二十四节气中的小雪刚刚过去

意味着天气会越来越冷

寒邪侵袭易引发一些疾病

【资料图】

因此小雪过后

我们要开始冬季养生模式

提升自身免疫力

才能更好地抵抗病邪的入侵

今天

小编来到

新寺社区卫生服务中心中医堂

向中医医师请教冬日养生良方

在即将到来的寒潮中

一套

“冬日御寒养身套餐”

送给大家

养生茶

01

补血养颜茶

桂圆红枣枸杞是冬季最常见的养生茶搭配之一。

原料：干红枣、干桂圆、枸杞子。

功效：可补血养血，拥有好气色。

适用：脸色苍白气色差，气血不足，头晕眼花，健忘等人群。

禁忌：阳盛体热者。

02

清肝明目茶

菊花、决明子一起喝，可以排除人体内的热毒，同时可以清肝明目，通便。

原料：决明子、枸杞子、菊花、牛蒡子、金银花、桂花。

功效：清肝泻火、养阴明目。

适用：高血压、高血脂见头晕目眩、烦躁易怒者。

禁忌：大便溏薄者。

03

健脾祛湿茶

红豆、薏米、茯苓能够帮助我们清热解毒，健脾祛湿，同时对于一些咳嗽痰多，身体内湿气重的人群来说，也有很好的效果。

原料：大麦、红豆、赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、栀子。

功效：祛湿利水、健脾益胃。

适用：肥胖、下肢浮肿、易乏力疲劳者。

禁忌：大便干结者、阴虚火旺者。

中医适宜技术

鲍海峰医师告诉小编，冬季，拔火罐和艾灸备受百姓青睐，风寒比较重的市民朋友可以将拔火罐和艾灸两种养生方式配合使用，结合两种调理方法的长处，能更好地利用中医适宜技术来调理身体。

艾灸

拔罐

养生药膳

鲍医师还推荐了几款冬季药膳。

中医科主治医师鲍海峰：“冬季饮食调养应以“补”为主，补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，可以根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物。”

+

胡椒猪肚汤

原料：白胡椒30-50粒，猪肚1个。

调料：盐、葱、姜、料酒适量。

制作方法：先将猪肚洗净，锅内注水，将猪肚下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、味精即可食用。

功效：此汤可在饭前饮用。胡椒有温中散寒作用，猪肚有健胃养胃的功效。

+

双黄羊肉汤

原料：黄芪3克，胡萝卜150克，羊肉280克，当归3克。

调料：盐、葱、姜、料酒适量。

制作方法：将羊肉切块，飞水后洗净。将所有材料及葱、姜、料酒，放入砂锅中炖约1个小时，至烂熟后放入锅中加入盐稍煮几分钟即可。

功效：益气养血，扶正培本。

适合人群：面色苍白，体弱，需调理气色者。

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虫草熟地老鸭汤

原料：冬虫草10克，熟地黄40克，红枣（去核）6枚，老鸭1只。

调料：盐、葱、姜、料酒适量。

制作方法：将冬虫草、熟地黄、红枣洗净；老鸭宰杀后去毛、内脏、头颈及脚，洗净后飞水。然后把冬虫草、熟地黄、红枣放入鸭腹腔内，置于炖盅里，加开水适量，文火隔水炖3小时。调味后即可食用。

功效：滋肾补肺、润燥止咳。

撰稿：石俊（柘林镇）

编辑：夏阳

关键词： 社区卫生服务中心