记者 杨舒鸿吉

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圣诞和元旦佳节将至，节日期间如何做好个人防护？已经感染新冠病毒的市民，康复过程中有哪些需要注意？……

2022年12月23日上午，上海市卫健委、市健促中心邀请中国工程院院士、上海市第六人民医院内分泌代谢科主任医师贾伟平和上海市疾病预防控制中心副主任、主任医师吴寰宇接受媒体采访，回应上述热点问题。

两位专家建议，节日期间，居民可实行分餐制，非必要不外出，非必要不扎堆，做好个人健康管理。

近期，上海遭遇连续低温，最低点跌破零度。吴寰宇表示，当前疫情进展比较快速，建议市民尽量减少出门，如果必须出门的话，尽量少到人群聚集的封闭室内场所。

“近三年来防疫实践告诉我们，戴口罩是最有效也是最容易实现的防疫手段。”如果一定要外出，吴寰宇建议戴好口罩；做好手卫生，接触过外界物品后，使用免洗手消毒液，回家或到办公场所后及时用流动水清洗双手。

节假日人流可能增加，人群聚集机会增多，一定要及时开窗通风，可以有效预防感染。他提醒有慢性基础性疾病的老人，要管理好基础疾病，科学规律用药。如果亲朋好友感染了，也要保持良好心态，不用过于紧张焦虑。保证正常饮食和规律睡眠，多喝热水，提高免疫力。

当前疫情快速发展，有基础疾病的老人该如何做好健康管理？

对此，贾伟平建议，老年人出门一定要做好“三件套五还要”，除戴好口罩以外，还要记住要戴好帽子、围巾，防止温度突然下降引起血管的收缩，激发体内的神经内分泌反应，从而影响身体健康。

作为国内知名的糖尿病专家，贾伟平特别提醒，冬季期间，糖尿病、高血压患者，血压、血糖较平时会偏高，因此对有这些基础疾病的老人要实行分类管理的政策：70岁老人的空腹血糖在7-8毫摩尔/升之间，无需特别担心，80岁的老人空腹血糖可以在8毫摩尔/升甚至再高一点，90岁的老人通常血糖8-98毫摩尔/升，只要饮食起居等情况正常，则无需特别焦虑。“维持好平时的降糖，正常服用降糖、降血压的药物，维持好心态，做好保暖，注意防护，就可以相对安然度过今年的严冬。”

刚刚经历感染、由阳转阴的市民要注意什么？

贾伟平说，仍不能放松警惕。康复者机体并没有恢复到原来的状态，在返岗工作的时候，要注意劳逸结合，不要压力太大，不要熬夜，应保持规律的起居生活。

她同时建议，冬季是呼吸道疾病高发季节，不应在新冠康复后就放飞自我，也要注意防范其他的传染类疾病。

吴寰宇建议，对阳性康复人员的衣物、被褥进行及时清洗，并通过曝晒消毒，同时也有必要对居家环境进行消杀。注意居家环境的清洁，擦拭公共部位，可用沸水消毒餐具，实行分餐。冬天室内空调运行时间长，每天还要保持至少2次通风，每次20-30分钟，通风同时做好保暖。

双节将至，阳性康复市民可以去看望老人吗？

贾伟平建议暂缓考虑，因为冬季呼吸道疾病高发，阳性康复人员身上可能还携带着其他一些病毒，而老年人群十分脆弱。”

如果要去看望老人，她建议做好个人防护，和老人接触时着重保护老人。室内通风时老人需要避开风口，提前为老人穿上厚棉袄，戴上帽子围巾，做好保暖措施，“要把老人当宝宝那样做好防护”。

有出行需求的市民要注意什么？

吴寰宇建议，出行前做好规划，尽量错峰出行，目的地距离近的最好自驾，避免聚集。做好必要的出行前个人防护和相关物资准备，比如口罩、免洗手消毒液、必备药品等；候车、候机尽量在通风良好的地方，及时做好手卫生；到目的地后做好个人清洁。有发热、咳嗽、咽痛等症状的市民建议暂缓出行。

关键词： 免洗手消毒液 空腹血糖