“身边的人都发烧了，

我总觉得自己不舒服，

有点焦虑……”

(资料图片仅供参考)

面对当下的疫情形势，

一些市民感到紧张，

出现焦虑情绪甚至“幻阳症”。

上海市24小时心理热线962525，

再一次成为了

排解大众内心焦虑与担忧的渠道。

不要过度关注自己的身体

容易形成自我暗示

针对疫情新形势下如何减缓自己的负面情绪，上海市精神卫生中心精神科医生、962525心理热线管理人员金金建议，首先不要过度关注自己的身体，这样容易形成自我暗示，总会怀疑自己接触了什么，可能会感染，这类负面情绪的出现会让我们的情绪变得更紧张和焦虑。做好防护，该干嘛干嘛，适当储备药品，过多的“未雨绸缪”就是焦虑，要用发展的眼光看问题，即便自己真的感染了，依靠现有的医疗水平、可治疗的药物等，我们也能够平稳度过感染期。

同时，她也建议，平时可以选择一些注意力转移的方式，如运动、瑜伽、放松冥想等，看一些轻松搞笑的综艺节目和电视剧等，保持规律的作息时间，按时吃药，也不要熬夜，不要在睡前刷手机，建立一个“支持圈”，多和朋友聊聊天、谈谈心，可以将自己生活中遇到的有趣的事情分享给别人听。

金金介绍，为了更好地倾听来电者的心声，今年962525心理热线还招募了一批新的接听志愿者，数量超过了400人。志愿者中不仅有专业领域内的医生、护士、心理治疗师，还有教师、社工师、高年资心理系师生等等，他们都具有专业资质，有志于社会公益的一颗热心，也具备相应的知识技术。

“很多时候，可能一通电话并不能解决你内心的所有矛盾，但我们相信，你多找一些人倾诉，多听听一些正面积极的话语，你的焦虑和紧张也能慢慢地消减，这就是热线志愿者正在努力、尽自己所能为大家做的。”金金表示。

资料：上海新闻广播

编辑 | 翁羽

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关键词： 负面情绪