日常生活中，总有些关于健康和养生的“小疑惑”，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，小布开通了“浦东医生话养生”栏目，邀请浦东新区各大医院的专家和医生为你带来专业的养生和健康知识，一起来看看吧！

随着春天的到来，春困也随之而来。春眠不觉晓，春困如何解？来听浦东医院中医科主任张长明怎么说。

为何春困

(相关资料图)

皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，体表血液供应量相对增加，流入大脑的血液减少，中枢神经系统的兴奋性降低，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。

原因：

1. 运动过少，气血不足。

2. 脑血管硬化或者痉挛，大脑供血不够。

3. 缺钾，蔬菜、水分摄入不够。

4. 午餐吃得过多，内脏消化吸收耗去过多的血液供应，下午会变得昏昏欲睡。

对策：

1. 早餐要摄取较多的热量。

2. 饮食是清淡。肥腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，春季饮食宜清淡适口。

3. 摄取足够的蛋白质。瘦肉、鱼、鸡蛋、低脂奶制品，有助于提高血清白蛋白水平。

4. 常吃水果。

养肝为主

春天乍暖还寒，气温变化幅度大，冷暖不稳定且多风。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，要紧紧抓住以养肝为主线。

主要做法：

· 早卧早起，广步于庭，被发缓形

· 注意保暖——春捂

· 加强锻炼 养足精神

气血调理

春天重在气血调理，主要有以下几点：

· 调节代谢、促进吸收

· 调节气血、美容祛斑

· 调节肠道、通便排毒

· 调节血脂、适当减肥

注意饮食

由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类。

由于冬令进补，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如青菜、油麦菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。可以清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等。

来源：浦东发布

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