入夏了,长宁医生教你这样吃
上海已正式进入夏季,上海市光华中西医结合医院“本草光华”团队提醒:夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,选择具有清淡滋阴功效的食物为宜。
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中医的传统观点认为,心是阳中之阳,夏天是一年四季中最热的季节,所以夏季与我们的心是相通的,所以这个时候我们要重视养心,养心其实就是为了养阳,这也符合中医传统的冬病夏治的理念。
夏季养生的食物都是偏红色的,从中医食疗的角度上来讲红色入心,这样的食物有西红柿、樱桃、西瓜、彩椒等。夏天有两个特点,一个是天气炎热,另一个是空气湿度比较大,所以要适当摄入能够渗湿、利尿的食物,比如薏仁、茯苓、山楂、冬瓜等,对于度过暑湿比较严重的夏季有很好的调理作用。
在这里,“光华本草”团队也推荐了几款居家食谱。
薏仁杏仁粥
原料
薏苡仁30克,杏仁10克,粳米100克,冰糖少许,高血糖可不添加冰糖。
做法
1、将薏苡仁、粳米淘洗干净,杏仁去皮洗净。
2、先将薏苡仁、粳米放入锅中,加适量水,武火煮沸。
3、再以文火熬煮至半熟,放入杏仁,文火熬至米熟粥成。加入冰糖即可食用。
功效
健脾、祛湿。
丝瓜豆腐汤
原料
丝瓜一根、嫩豆腐1块、姜、盐、菜籽油适量
做 法
1、丝瓜去皮,滚刀切块备用。姜切丝或切片。
2、锅中热油,依次放入姜、丝瓜煸炒,再加入热水煮沸,调味适量的盐。
3、加入豆腐,加盖煮1-2分钟出炉。
功效
清热利尿
桂花酸梅饮
原料
乌梅30克、陈皮10克、山楂15克、甘草10克,桂花一撮,冰糖适量。
做法
1、将乌梅,陈皮,山楂,甘草依次放进玻璃碗,加清水快速过一遍,然后加净水浸泡20分钟。
2、将玻璃碗倒入煮锅中,煮沸,关小火煮10分钟,放入冰糖,再盖盖子煮10分钟。
3、装杯,最后洒上桂花。
功能
生津止渴、益气健脾
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