记者 方卓然

“医生，我感觉这段时间精神太紧张了，总担心自己阳了。”

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“别担心，会好的。”上海市精神卫生中心门急诊部副主任医师倪晓东轻声劝说。

这段时间，“阳”的人越来越多，虽然目前主要以轻症为主，但高热、全身酸痛、水泥鼻、刀片嗓还是让人们吃尽了苦头，网上关于新冠引发的重症新闻也让人心有余悸。

2022年12月28日，界面新闻从上海市精神卫生中心了解到，受疫情影响，目前该院新病人数量有所下降，但最近两周焦虑、抑郁患者明显增加；一些焦虑症、抑郁症原本已康复的病人，复诊率也有所升高。

有的人总感觉自己身体不舒服，咽痛、头痛、肌肉疼痛，但却测不出“阳性”，不少人觉得自己得了“幻阳症”，因此感到焦虑和抑郁。

倪晓东指出，情绪与生理有极其密切的联系，焦虑本身就可以引发身体不适的反应，同时放大对于发烧、头痛、咽喉痛等疾病症状的感受。“过度的焦虑可能让痛更痛，让难受更难受，而反过来，通过放松、催眠等安抚自己的情绪、身体，也能让我们感觉好起来。”

他进一步解释，一部分和个体的性格有关系，如平时遇事易紧张恐慌、比较关注身体健康、易依赖别人等，就更容易出现这种情况；另一部分也与环境有关，随着周围越来越多的人被感染，人们对自己也有所担心。

“焦虑是很正常的反应，大部分人在面对压力或是环境出现变化时，都会想比较多，这是人类的自然反应。”倪晓东说，大部分人的焦虑会有时间性，比如目前疫情期间，其实每个人的焦虑度都提高很多，但如果因为焦虑而影响到日常的工作和生活，就一定要重视起来。“必要时一定要来医院就诊，不要排斥看精神科医生和吃药，我们会对症下药。”

疫情之下，一些病情挺平稳、正在逐步减药的焦虑症患者，最近也再次来到门诊。

倪晓东介绍道，有的焦虑症患者看到周围的朋友一个一个进了“羊”圈，每天晚上刷屏看到阳性朋友发的各种症状，越看越害怕，感觉病情又反复了。

他指出，这些患者一会儿担心自己会得新冠，一会儿又担心传染给家人，一会儿又担心老人、小孩扛不住。他们看到网上说什么有效就买什么，黄桃罐头、连花清瘟、退烧药、咳嗽药等，就算都备齐了也不安心，已经好几天没休息好，感觉头晕脑胀，咽喉也不舒服。

“这就是焦虑情绪影响导致的情绪及躯体上的反应，存在这种情况的患者不在少数。”倪晓东说，在这场疫情中，少年儿童、妇女、老年人和有基础疾病者也成为心理健康问题高风险人群。

倪晓东表示，要想解决这种患得患失的心理不适症状，一方面要客观看待周围环境，病毒的毒力已大大降低，绝大部分人会在一段时间后逐渐缓解，当感觉难受时可用一些药物来缓解症状；另一方面也要尝试接纳这种情绪，正常化这种感受，并且通过各种方法缓解。

人不是一座孤岛，倪晓东建议不要躲在家里失去以往相互支持的人际关系，要继续相互照应，如果不能面对面，可改成其他方式进行联系，让自己感觉到和周围的人们在一起。

其次，他建议尽可能不要让自己的生活节奏受到非常大的改变，这样可以让自己感觉更安稳。

同时，倪晓东强调，市民一定要学会过滤一些没有必要、非官方的疫情信息，避免增加心理焦虑，可多增加一些更有趣、更有效率的活动，比如投入学习、工作、兴趣爱好等可以专注的活动；还需要保证睡眠和饮食，良好的睡眠、规律的饮食可以有效增加免疫力，同时也是缓解焦虑的办法。

关键词： 上海市精神卫生中心