你有没有因长时间使用电脑而感觉腕关节麻木？当心患上“鼠标手”！松江区泗泾医院疼痛科副主任医师王亚峰日前走进《健康智慧屋》直播间，为市民普及腕管综合征的相关知识。

“鼠标手”又称为腕管综合征，是一种周围神经卡压性疾患，即长时间手腕维持同一个动作，如打字、玩手机、按鼠标等，挤压腕管内的正中神经，最终导致手的麻疼。王亚峰介绍，“鼠标手”临床表现为拇指、食指、中指及环指桡侧半（俗称“三个半”手指）麻木疼痛，持物无力，早期症状呈间歇性，后期进行性加重，尤其以夜间或清晨为甚，严重时可导致手指抓握力减弱。

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“女性腕部骨量小，腕管先天容积较小，腕部正中神经更加容易受到压迫，此外女性在哺乳期需要长时间抱小孩，腕部过劳也会诱发腕管综合征。”王亚峰介绍，据相关数据统计，女性发病率是男性的2～3倍。

在日常保养中，王亚峰推荐大家做以下几组训练：一是空抓握拳，即将手指自然展开，慢慢握紧变成拳头，重复多次；二是腕屈动作，即患者伸出左手，掌心向内，手指向下，右手按压左手掌背，向内施力，动作维持30秒后换右手做，重复多次；三是掐指练习。

对于已经发病的患者，王亚峰建议一定要减少日间腕部活动，并采用局部固定、制动，或戴一个支具来保护腕关节。严重时，可以口服一些消肿、营养神经的药物，也可以在超声引导下做神经阻滞治疗，必要时还需要通过手术松解处理。

王亚峰提醒大家，预防“鼠标手”，重在改变不良的工作、生活方式，注意手腕、手指的运动和休息。生活中，大家可以选择弧度较大、接触面较宽的鼠标，有助于力量分散；用鼠标时，尽量使用腕垫垫高手腕或将手腕伸直，从而缓解腕部疲劳。

《健康智慧屋》节目由松江区融媒体中心与区卫健委、区爱卫办联合主办，于每周一到周五11:00—12:00在松江区广播电视台综合频率（FM100.9）和“上海松江”App直播。每期节目邀请来自松江区疾病预防控制中心、松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海市第一人民医院南部、上海市第五康复医院、松江区方塔中医医院、松江区泗泾医院、松江区精神卫生中心、同济大学附属养志康复医院等松江区内各大医疗机构的专家，接受市民的问诊咨询。

市民朋友如有任何有关健康方面的问题，欢迎在直播期间拨打热线电话021-37683768，或下载“上海松江”App进入“直播-可视化直播”收听收看节目直播并参与留言、互动。

文字：刘竑吁昱

图片：网络图

编辑：贾丽

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