自2022年起，上海市虹口区将实施第二轮“国医强优”三年行动计划与中医药文化弘扬工程有机结合，以打造中西医结合示范城区为目标。为坚持传承精华、守正创新，切实加强中医药文化宣传，使中医药成为人民群众促进健康的文化自觉，打造中医药文化传播优质平台与产品，特制作5集中医药健康科普动漫短视频——《四季养生》和《五脏养生》，运用群众喜闻乐见的传播手段，进一步普及中医药健康养生知识与方法，传播中医药文化理念，营造全民爱中医的良好氛围。

中医怎么养生？

(资料图片)

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春季该怎么养生呢？

起居调养：入夜即眠，天明即起，“春捂”防病。

饮食调养：可适当吃些性味微辛微温、富含蛋白质的食物。

运动调养：以缓和为主，汗流淋漓为戒。

情志调养：踏青，融入到大自然，使情志舒展调达，精神愉快。

夏季该怎么养生呢？

起居调养：建议晚睡早起，午时休息小憩有助于恢复精力。

饮食调养：注意补充水分，宜清淡，少油腻，袪暑湿，食用清热解暑、健脾利湿的食物。

运动调养：户外活动注意避高温，晨起运动适可而止，不能大汗淋漓。

情志调养：“使志无怒”“静养勿躁”，情绪不宜起伏，“心静自然凉”。

秋季该怎么养生呢？

起居调养：秋季宜早睡早起，白露过后，天气转凉，需及时添衣加被。

饮食调养：可食用相应的润燥之品加以调和，宜少食味辛之物，多食酸味及生津养阴润肺食物。

运动调养：应选动作缓和、趋静的运动，唯使气血流通，精神清爽即可。

情志调养：情志病多发季，需抒发胸襟，可多外出锻炼，登高望远，赏观秋景，使神志安宁。

冬季该怎么养生呢？

起居调养：冬季宜早睡晚起，待天明日出，方可起床，睡前泡脚。

饮食调养：冬令温补为佳，可补益肾气，味咸、色黑的食物能补肾。

运动调养：户外运动要等日出后进行，也可室内运动，避寒就温，适度锻炼，不可大汗。

情志调养：神藏于内，减少欲望、保持安定、满足的情绪。

那中医五脏该如何调养呢？

肝主藏血，宜舒畅，忌大怒。

心主血脉，宜养神，忌大喜。

脾主运化，宜温燥，忌忧思。

肺主 气 ，宜润降，忌伤悲。

肾主藏精，宜敛藏，忌惊恐。

编辑：谢智君

关键词： 中医养生