每周营养

健康食谱

—梅川幼儿园—

(资料图片)

一日三餐注重营养

营养健康用心呵护孩子成长

一日三餐注重营养

制定营膳计划到每一天

周一 11月28日

早点

牛奶、饼干

主食

米饭（小班）、玉米饭（中大班）

小班：滑炒鸦片鱼米、上汤芦笋、鸡丝豆腐汤

中大班：清蒸鸦片鱼、上汤芦笋、鸡丝豆腐汤

病号菜：鸡丝小炒

午点

酒酿小圆子、蒸紫薯

水果：梨

周二 11月29日

早点

牛奶、谷物

主食

馒头

小班：香菇菜肉馒头、艇仔粥

中大班：香菇菜肉馒头、艇仔粥

病号菜：粥里去鱿鱼

午点

芝麻糊、南瓜饼

水果：香蕉

周三 11月30日

早点

牛奶、饼干

主食

高粱米饭

小班：蛤蜊炖蛋、草菇塌菜、牛腩萝卜汤

中大班：蛤蜊炒蛋、草菇塌菜、牛腩萝卜汤

病号菜：红烧牛腩

午点

香菜猪肚粥、酱汁素鸡

水果：苹果

周四 12月1日

早点

牛奶、黄心山芋

主食

米饭

小班：杂菇烩鸭丁、菠菜胡萝卜炒香干、黄豆芽油丁海带汤

中大班：杂菇烩鸭块、菠菜胡萝卜炒香干、黄豆芽油丁海带汤

午点

鸭血粉丝汤、葱油饼

水果：皇冠梨

周五 12月2日

早点

牛奶、谷物

主食

拌饭

小班：红烧猪肝、咖喱海鲜拌饭、茼蒿豆皮骨头汤

中大班：红烧猪肝、咖喱海鲜拌饭、茼蒿豆皮骨头汤

病号菜：时蔬鸡蛋咖喱饭

午点

甘蔗马蹄水、栗子烧面包

水果：蜜桔

健康小广播

到了小雪这一天开始就进入了寒冷的冬季,气温也开始逐渐的变冷,所以从小雪开始一定要注意御寒的工作,这时候一定不能把身体暴露出来以防止寒气入侵，尤其是需要捂住的地方，有脚底、大椎、肚脐等部位，因为这些部位都是寒气侵入身体的主要穴位。需要根据天气来增减衣物以防止感冒,从这个时间开始每天晚上可以泡脚，尤其是体寒的人可以在每天晚上泡脚的时候放一些花椒或者是熬一些生姜水来泡泡脚。小雪节气过后应适度增加全麦食品、粥、鸡肉等食物的摄入，有助于人体御寒。

黑米不仅仅是一种米，而是一种药、食兼用的大米，营养丰富，其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高。经常食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果。

关键词： 胡萝卜炒香干