出生于1963年的翁卫民，今年虚岁60，是黄浦区科协的一名科技工作者。

今年上半年，上海疫情封控期间，翁卫民在疫情防控形势严峻的淮海中路街道做了61天社区防疫志愿者。但在严格防护下，他本人、家人和所在楼栋，61天里实现了“零感染”。

最近这段时间，面对疫情变化，翁卫民发现，身边不少熟人朋友都心存担忧。但他认为，面对病毒，除了做好日常防护，保证营养和休息，增强抵抗力，还要打消负面情绪，学会用平常心对待，减少心理压力。“我相信，疫情终有消解之日，信心就是最好的抵抗力。”翁卫民如是说。

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翁卫民在社区担任防疫志愿者和临时党支部书记那段时间，黄浦区面临着很大的防疫压力。

他所在的淮海中路街道，老旧小区丰裕里是形势最严峻的片区之一。而丰裕里与翁卫民值守的重庆南路巴黎公寓同属于一个街坊，两个小区之间只隔了一道铁门，也给巴黎公寓带来了极大的防疫挑战。

这两个小区同属于复四居民区。上海封控的两个多月里，干到最后，10个居委干部里只有2个人没有阳，他们都是中青年男性。也正是那个艰难的时期，居民区书记找到翁卫民，请他担任临时党支部书记，组织党员们做好防疫志愿服务。

翁卫民分析，居委干部因为工作原因，接触的人非常多和杂。可见，接触的人越多，被感染的概率就会越高。

眼下时值冬季，本身就是各种流行性疾病的高发期，要想防疫，翁卫民的第一个建议就是：疫情高峰期，尽量减少在人群密集场所的活动。现在是冬天，各种流行病高发，尤其要注意这一点。遇上买菜这种不可避免的情况，可以把大米、易于储存的荤菜、干货、速冻食品多备一点，便于应急，也能减少逗留在市场的时间和频率。

在一线开展志愿者工作时，翁卫民自己不可避免地要与众多居民、居委干部、快递小哥打交道。而在志愿服务的初始阶段，防护物资的资源又极其有限。翁卫民介绍了自己独特的防护诀窍——晒太阳。“一开始，我们没有什么防护用品。我就有意识地晒太阳杀菌。当时也确有这个气候条件，气温节节升高。太阳晒的时候，有的志愿者会躲到阴凉处，但我就直接站在太阳底下。实践证明，晒太阳可能是个比较有效的措施。现在是冬天，但午后阳光不错，大家也要注意多晒太阳。”

在有条件进行日常防护时，翁卫民觉得，能做的事更多了。“后来我们有了防护用品，每天工作结束，我就把防护用品全部脱下来装在马夹袋里，按照规定的流程处理。”

有一个关键的防护方式，翁卫民认为值得推广：每天回家进门前，他会先把外面穿的衣服全部换下来，把鞋子放在屋外过道上，不进门。

全部弄完之后，他回家清洗手、脸、鼻子和嘴。“这些都是暴露在外面的部分，要按规范逐个清洗一遍，不厌其烦，每天坚持。然后就是洗澡，从头到脚彻底洗一洗。”

换下来的衣服和留在户外的鞋子，都可能沾染病毒，如何清洗？翁卫民告诉记者，清洗之前，他把家里房间门先关好，防止病毒扩散，自己戴好口罩再洗。对于鞋底、鞋帮这些重点部位，要认真刷洗。“比较花时间，但坚持必有效果。总之，卫生清洁工作一定要做到位。”

除了清洗和防护，增强自身抵抗力也是必不可少的环节。比如，饮食上要注意营养全面，荤素搭配。生活上要注意休息，不能太劳累，哪怕看电视这种简单的娱乐也不能持续太长时间，避免身体疲劳。要保证充足的睡眠时间，提高自身免疫力，这样被感染的几率就小。

在一线担任志愿者期间，尽管十分辛苦，翁卫民还是想办法做到“劳逸结合”。他一般早上6点起床，夜里10点睡觉。每天中午午饭后，他会回来睡个短暂的午觉，补充夜里睡眠质量的欠缺。

“我也是将近退休的年纪了，平时在居委搬物资，体能消耗很大，有些物资一份就是二三十斤，我们志愿者一共要搬1500份，才能把所有居民家庭的物资发完。越是这样，越是要注意调节和休息，否则没有体力打持久战。”他这样总结。

翁卫民住的地方是一栋两层楼的老洋房。整栋房子一共住了十户人家，其中还包括外国租户。但无论是他做志愿者的两个月，还是后来，全楼没有人感染。

“我做志愿者那段时间，大家都是各自在家不串门的。但我们有个微信群，经常在群里沟通防疫形势、注意事项。” 翁卫民建议大家注意观察疫情发展大趋势，每天看新闻，心里有个底，再决定行动方向。

疫情防范是一场持久战，身处一线的工作人员风险更大。为了稳住心态，翁卫民早早告诉自己，疫情一时半会儿不会结束，要有这个准备。同时也要相信，无论这场“战役”持续多久，它都是一个非常态的现象，情况总有一天会好起来的。

疫情之下，有人会因为担心感染而避免去医院。翁卫民介绍了自己最近“不得不去医院”的一段经历，以及防护心得。“上周，我家九旬老人去三甲医院动手术，我和太太作为家属前往。这种时候，必须要戴好口罩，比如我们去医院都是戴的N95。”

翁卫民先陪老人去急诊，之后，他太太陪老人住院，负责术后照料。按照医院规定，陪护家属中途不能离院，要等老人出院的时候一起出来。他的太太在医院里一直坚持佩戴N95口罩，除了与医护人员必要的沟通外，会有意识地减少与其他人的接触。

面对当前这波疫情，夫妻俩都没有特地进行药物储备。常规的感冒药、咳嗽药、消炎药，家里平时都有。翁卫民觉得，如果一家人都能做好防护，问题不大。万一发生感染，那么自己注意营养、休息，接受必要的治疗，就可以了。

现在社会上多少有些恐慌情绪，但他认为，不应该自己给自己制造心理危机。负面的心理暗示，对人的健康、免疫力都有无形的伤害。一旦精神上垮了，病来的时候更加扛不住。

他说，信心是最好的抵抗力。并且举了个例子。1988年，上海爆发了甲肝。当时的翁卫民还是一个25岁的小伙子，住在南昌路一幢老房子里。他记得很清楚，全楼唯一得了甲肝的那位，是平时公认最讲卫生的人。那位居民因为紧张，进门出门都要洗手消毒，平时也很注意，更不会吃毛蚶，邻居们忍不住给他起了个绰号，叫“大卫生”。

“但是有可能，越紧张越容易感染。那幢楼最终中招甲肝的，就只有这位‘大卫生’。”翁卫民说，面对疫情，与其惶惶不可终日，不如大家一起重塑信心，共同努力，渐渐地让我们的城市、生活走向正常，重新恢复活力。

关键词： 淮海中路街道